Kan vi gøre det bare lidt bedre

I vore bestræbelse på,at blive bare lidt sundere,kan 10 nye vaner være med til,at vi nemmere når målet.

Vi kender dem godt i forvejen,- alle formaningerne,spis sundere,stop rygning,drik lidt mindre,motioner mere.Det hele rimelig nemt at få indført i hverdagen og med til at gøre livet lidt sjovere.

Start dagen med et glas vand - vi skal have 2 liter om dagen

Tag trappen

Gå en tur

Stå af bussen et stoppested før

Parker længere væk

Sæt god musik på og start rengøring eller tag en svingom

Hold et par grøntsagspauser om dagen.Tomat,agurk,gulerod,peber . . . .

Skær ned på bl.a. Rødt kød og nap en kødløs dag.

Tyg maden ordentlig og fordøj maden ordentlig.

Overmander sukkerdjævlen én.Tørret frugt i moderat mængde kan være en god erstatning.

Forsøg at holde mindst en ugentlig fridag og stress af.Stress er den sikre vej til dårlige vaner.

Få et godt grin.Positive mennesker bliver mindre syge og lever længere.


Gå i seng klokken ti.For lidt søvn øger risikoen for fedme.

Kilde : Helse

Spise med Mormor