5 ting der ikke egner sig som mad før sengetid

For at vågne frisk og udhvilet,er det vigtigt med en god nats søvn.Den kan nemt blive spoleret,hvis man spiser for meget og forkert,lige inden sengetid.

 

• Fed mad,herunder fastfood og is,får maven på overarbejde hele natten.Det påvirker nattesøvnen,som herved spoleres og man vil være træt om morgenen.

• Søde sager, kager, hvidt brød, slik og anden kulhydratrig mad lige før sovetid er også en dårlig idé.Blodsukkeret går amok.Efter at været steget til uanede højder,falder det voldsomt.Også dette påvirker nattesøvnen i negativ retning.

• Rødt kød,men også kylling og svinekød sætter maven på overarbejde,derfor anbefales det ikke før sovetid, i hvert fald så kun i ringe mængde.

• Krydret mad bør undgås lige før sovetid.Det forstyrrer maven og krydderier som chili kan ligefrem få hjernen til at producere endorfiner,som forhindrer os i at falde til ro.

• Pas på,at spiseri lige før sengetid ikke udvikler sig til et regulært måltid.Hold kalorietallet under 200,så skulle der ikke være problemer med at få en god nattesøvn.

Kilde : Samvirke

Spise med Mormor